ویتامین ها از مواردی هستند که بدن به آن ها نیاز داشته است و در صورت کمبود آن ها ،مشکلات جدی را به وجود می آورند. ویتامین E جز آنتی اکسیدانهای قوی است که کمبود آن سبب بروز عوارض جبران ناپذیر و ضعف سیستم ایمنی بدن می گردد و از ویتامینهای محلول در چربی به شمار می رود. در ادامه این پست شما می توانید موارد مصرف و عوارض ویتامین ای را مطالعه نمایید.
همواره توصیه می شود که شما در رژیم های غذایی خود از ویتامین ها استفاده نمایید. اما نباید فراموش کرد که مصرف زیاده ویتامین E می تواند منجر به خونریزی گردد.
مواد استفاده از ویتامین E
- – پیشگیری از پیری زودرس
- – جلوگیری از چین و چروک
- – ویتامین E دارای خاصیت های آنتی اکسیدانی می باشد و می تواند سبب از بین رفتن اثر شیمیایی مخربی باشد که بافتهای بدن می باشد. این ویتامین در درون سلولها و لایه چربی دیواره سلول نفوذ می کند و سبب می شود که دیواره سلول تخریب نگردد و محافظت از غشای سلولها را انجام میدهد.
- – برای بازسازی پوست نیز از ویتامین E به صورت کپسول تجویز می شود.
- – تجویز ویتامین E سبب می شود که پوست در برابر آلودگهای محیطی و همچنین نورخورشید در امان باشد.
نکته) می توانید روی کپسول یک حفره با سوزن ایجاد کنید و آن را به عنوان یک ماسک روی پوست خود استفاده نمایید. البته پیش از استفاده باید صورت خود را به خوبی بشویید.
فواید ویتامین E
مصرف ویتامین E به درمان سرطانهای مختلف پوست و دهان و حتی پروستات کمک می نماید و همچنین در بهبود عملکرد سیستم گردش خون تاثیرگذار می باشد چون سبب می شود که در رگهای که دارای پلاکتهای چربی هستند و به دیواره چسبیده اند ، جریان خون راحت تری اتفاق بیوفتد.
علاوه بر آن مصرف ویتامین E می تواند در افراد غیرسیگاری از ابتلا به سکته مغزی جلوگیری نماید. یکی از نکات ضروری در رابطه با ویتامین ای پیشگیری از سقط جنین است. با وجود اینکه می توان گفت که ویتامین E برای داشتن چشمها و پوستی سالم ضروری می باشد و همچنین در داشتن سیستم ایمنی قوی نقش دارد ولی هنوز مطالب محکمی در خصوص تمامی فواید و خطرات آن وجود ندارد.
عوارض کمبود ویتامین E
در صورتی که این ویتامین در بدن وجود نداشته باشد می تواند سبب بروز مشکلات زیر گردد:
- – افزایش خطر ابتلا به سرطان
- – افزایش مشکلات قلبی و عروقی
- – بروز اختلال های تولید مثلی
- – ریزش مو
- عوارض کمبود این ویتامین می تواند سبب بروز خون ریزی گردد که به صورت لکه های گسترده در زیرپوست و شکم یا در مغز خواهد بود.
موارد مصرف و عوارض ویتامین ای : در صورتی که بیش از اندازه از ویتامین E استفاده شود می تواند مسمومیت ویتامینی را به همراه داشته باشد ولی مشکلات مرتبط با این ویتامین به نسبت دیگر ویتامینهای محلول در چربی کمتر خواهد بود. همچنین به طور بالقوه مصرف زیاد این ویتامین می تواند مشکلات زیر را در پی داشته باشد:
- – منجر به بدتر شدن اختلال های خون ریزی شود
- – در افراد مبتلا به دیابت نارسایی قلبی را پدید آورد
- – احتمال بازگشت سرطان سر،گردن و پروستات را دارد
- – در زمان جراحی یا بعد از آن احتمال خون ریزی را افزایش میدهد
- – احتمال مرگ را پس از حمله قلبی و سکته مغزی افزایش میدهد
میزان مصرف روزانه ویتامینE
کودکان :
- – یک تا سه سال : ۶ میلی‌گرم روزانه
- – چهار تا هشت سال : 7 میلی گرم روزانه
- – نه تا سیزده سال : یازده میلی گرم روزانه
زنان:
- – ۱۴ سال و بالاتر: ۱۵ میلی‌گرم روزانه
– بارداری: ۱۵ میلی‌گرم روزانه
– شیردهی: ۱۹ میلی‌گرم روزانه
مردان :
- – ۱۴ سال و بالاتر: ۱۵ میلی‌گرم روزانه
موارد مصرف و عوارض ویتامین ای : در صورتی که پزشک تشخیص بدهد میزان دوزهای بالاتر برای بیمار خطری ندارد،میزان مصرف ویتامین E نیز متفاوت خواهد بود.